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游到哪去 ?

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这一周又在出差,好在酒店有泳池,可以间或找找感觉,打腿是不行了。第一次录了分解1、2的视频,感觉右侧高肘还是不理想,动作感觉均不到位,还要进一步慢下来体会动作才好。

左膝仍然不给力,加强力量训练,推拿和艾灸相结合,不坐软沙发、不睡软床、空调房,不喝啤酒,不吃海鲜内脏

7.16在即,准备曲江公开水域比赛,这次和低龄组合并,45岁以下一组,能有个名次就算不错了!

7.23的汉江比赛倒是可以期待一下。

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昨天长池放松,膝盖还是问题多,慢游体会右臂高肘,移臂送肩不够,不能做到头前重划,不知是打腿平衡不足,还是肩部柔韧度不够?

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昨天长池,500热身,分解1、2及配合若干,膝盖略有缓解,做了几个25暴冲,节奏感觉尚可,双臂联动还在加强,希望尽量减少入水前伸的过程,但入水即划可能还有相当的距离,这一点大概可以用分解4--抬头自来练一下,但是膝盖不给力,是否可以用脚蹼支援一下呢?

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昨天的感觉头前重划和划水效率有所体现,比赛还有1周,注意不要受伤,练习以质量为主。

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2017 年7.16曲江南湖公开水域  7‘17.52,乙组(45岁以下)第11名

今年减少了分组,只分45岁以上和以下组,所以我就当然的变成了乙组内的“老人”,别说组内的青年小伙啦,就连少年也看上去都是练家子,虽然去年也掺和的是低龄组,但心态完全不一样,这次不免有一些紧张。

出发时还在前排内道,入水也比较顺利,但是很快节奏就被带乱,在高频之下,鳄鱼眼完全失效,方向也有曲折,中间更是被一些高手碾压,是真正的碾压!从你身上压过去的那种,大概也反应了速度的差异和方向的偏离。

全程比较紧张,丝毫没有感觉到节奏和动作感觉,反而是呼吸还有些困难,好在半程后慢慢适应,加了腿频,还超了2、3个人,特别是和一个大哥,飚到终点,连滚带爬的上岸,赢了他不到1秒,最后一打听,是去年中年组的第一名。

最后成绩远输自己去年的7’03,估计和最近的腿伤及练习质量不高相关,体重又达88kg也是负向因素,再加上心理的波动和比赛的控制力弱,虽然达到了拿名次的目标,可还是有很多地方可以改善。这次比赛可以说是我公开水域的起点,那种高水平的真实碾压比全国冬泳赛上的感觉更加刻骨!赛后领奖时前排的小朋友回头看了说:”还真有大人得了名次啊!" 真是满囧的!

45岁以上组前三都在7分以内,看来我是有很多同道可以切磋。

平时练习冲刺和速度要求较少,不到500米对于训练的孩子来说,是一冲而过的事,对自己来说确有不高不低的感觉,相信短距离或千米的排名应该更好些,但对于中距离公开水域,既没有全程冲刺的能力,也没有长游调整的时间空间,如何分配体力,找到自己的节奏还是要多花些功夫调整,或者向老司机们请教才是。

期待下周的汉江,这将是我第一次在有流条件下比赛。

[ 本帖最后由 alginate798 于 2017-7-18 11:15 编辑 ]

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汉江比赛因故弃赛,可惜可惜!

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