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游到哪去 ?

引用:
原帖由 alginate798 于 2017-8-20 22:51 发表
100米蛙泳:1‘42.

比赛由于青年组自由泳报名人数不足,自己的项目就由400自改为100蛙,着实犹豫是否要拖着伤腿去游平时都不游的蛙泳。

好在下水后由于兴奋并不感觉多痛,技术和节奏就不提了,还在2位专业人士 ...
哈哈,自由泳改蛙泳,变化有点大啊!

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回复 526# 的帖子

可不是嘛!这几年基本都没碰过蛙泳,所以就是去玩了一下,和第一第二差了20秒多,我绝对是来打酱油的!尤其是担心对膝关节的影响,开始都犹豫要不要参加。不过比赛的场地气氛倒还不错。

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89.        sydongda          39秒67  http://www.topswim.net/thread-117659-1-1.html
90.        曹五小姐             39秒?     http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE
91.        baiyulan19          39秒?  http://www.topswim.net/viewthrea ... ;highlight=50%C3%D7
92.        zjslwb                39秒? http://www.topswim.net/viewthrea ... 50%C3%D7&page=1
93.        突袭                 39秒?  http://www.topswim.net/viewthrea ... ;highlight=50%C3%D7
94.        zhushuo001        40秒00
-----------40秒分割线 以上金海豚(女子55秒) ---------
未完见楼下

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90.        曹五小姐             39秒?     http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE
91.        baiyulan19          39秒?  http://www.topswim.net/viewthrea ... ;highlight=50%C3%D7

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90.        曹五小姐             39秒?     http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE

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50.        winxzc              34秒?
51.        Lajabs              34秒?    http://www.topswim.net/thread-113123-1-1.html
52.        寂静的夜          34秒?    http://www.topswim.net/thread-113700-1-1.html
53.        Mask        34秒?(蹬)  http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE
54.        LSKBRUCE    34秒?    http://www.topswim.net/redirect. ... 793&ptid=116431
55.        sym1204      35秒16   http://v.youku.com/v_show/id_XMTYyMjIzNzQyNA==.html
56.        kurt79              35秒42(短)   http://www.topswim.net/thread-111564-19-1.html
57.        狂僧                   35秒77    http://www.topswim.net/thread-116827-1-1.html
58.        舵爷                 35秒?     http://www.topswim.net/thread-114395-1-10.html
59.        浪里~白条~      35秒?     http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE
60.        刹那间的永恒    35秒?    http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE
61.        petersan1999   35秒?(蹬)http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE
62.        fly9958930826    35秒?   http://www.topswim.net/viewthrea ... ;highlight=50%C3%D7
63.        小船嘟嘟嘟       35秒?    http://www.topswim.net/thread-116102-1-1.html
64.        daydream       36秒26     http://www.topswim.net/viewthrea ... ;highlight=50%C3%D7
65.        markicer        36秒29    http://www.topswim.net/thread-115759-1-1.html
66.        守候阳光2013   36秒77   http://www.topswim.net/viewthrea ... p;extra=&page=2
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69.        xuzhichao123    36秒?     http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE
70.        虚实转身            36秒?    http://www.topswim.net/viewthrea ... 7%D7%D4%D3%C9%D3%BE
71.        wlpxbl       36秒?(蹬) http://www.topswim.net/viewthrea ... C9%D3%BE&page=2
72.        fanhighway    36秒?   http://www.topswim.net/viewthrea ... ;highlight=50%C3%D7
73.        wbdxrwrf          36秒?(短)    http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0Njc0MTM5Ng==.html
74.        horsam           36秒?(蹬)
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79.        凯文尼亚(1981)  37秒?(蹬)
80.        tingfeng52          37秒?(蹬) http://www.topswim.net/viewthrea ... mp;page=1#pid956992
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89.        sydongda          39秒67  http://www.topswim.net/thread-117659-1-1.html
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昨天去了一个价高水清的长池,不知是最近游的少还是思考得多,关注了X版提到的划手宽入窄出,中线出水的意识,感觉游进效率有提高,50米蹬壁大概35划,似乎速度也不慢(没掐表),这一条要追踪关注。

膝关节疼痛稍减,实在不能在等了,但也不敢暴打长打腿。

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700热身 50*6扶板打腿 分解一400,分解二300,配合若干,放松若干

宽入窄出有所加强,利用X型伸展划水隐约有体会,条件是保证高肘和侧面伸展

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700热身 50*8扶板打腿 分解一300

500热身中宽入窄出的感觉比较明显了,粗略计时也有少许提高。

有点反胃,就没坚持,最后录了视频,感觉右手的移臂,入水、高肘,和过中线问题并没有解决,这几个问题应该有联系吧?坚持超直、打腿的基本功练习应该会看到效果的。

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终于又下水了,没有打腿,热身后就分解一,试图将入水点前移,但好像不明显。

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700热身 50*10扶板打腿 分解一若干

右侧的高肘问题不单纯是入水点的问题,也有身体旋转相位过早旋转的问题。

先侧面伸展再考虑核心发力拉回,虽然有明显的停顿,不够顺畅,也总是两侧模糊地能用核心发力了,至少感觉上如此。

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昨天800热身 50*8扶板打腿 分解一若干

打腿还是不给力啊

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昨天800热身 50*8扶板打腿 分解一若干

高肘感觉逐渐稳定,但体现出核心力量不足的问题。另外打腿频率还是低。

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