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游到哪去 ?

长池700 热身+500打腿+分解1、2各500+配合放松若干
没有用8字板,腋下好转

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长池700热身+600打腿+分解1约700 配合若干

分解1有一种动作浑然一体的感觉,尤其是右侧与左侧的对称性增强。

双肩背侧有压力,明天休息,必要的话去做推拿。

找了一个运动医学的医生,膝盖康复从静蹲开始

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昨天公开水域1500+800+150若干

双侧呼吸取直以及鳄鱼眼都得到不错的效果,为下周的黄河横渡做准备。

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引用:
原帖由 alginate798 于 2017-5-22 08:27 发表
昨天公开水域1500+800+150若干

双侧呼吸取直以及鳄鱼眼都得到不错的效果,为下周的黄河横渡做准备。
从鲸鱼沟都进阶到黄河啦!
注意安全,祝取得好成绩。

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回复 499# 的帖子

谢谢,三门峡黄河横渡只是参与,没有竞技成分,只是从小在黄河边长大也没有横渡过,所以趁此机会感受一下,据说几乎没有什么难度,倒是青海循化的黄河抢渡比较考验,但是水温较低,还有琼州海峡的长距离,不知自己何时能够挑战一下呢?

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昨日长池700热身+600打腿+分解1共700(含戴掌)

继续体会右侧核心发力,特别是右侧伸展,追求入水点向前的效果,还有划水动作一体化过程。

现在看来X版1年前说的我还没有做到,但是有些改善的迹象,继续努力吧。

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想办法消灭入水后的停顿。手不要下插,不要等肩膀到了最低点才开始划水,开始划水的时候,肩膀应该在水面。应该是前手划水把后手的肩膀顶出水面,而不是后手肩提高移臂把前手肩压入水中。

这个一点都不难,主要是因为你从学游泳到现在,注意力都是放在移臂和吸气上,对于如何把身体的能量用到划水上从不关心,习惯于把本来应该属于前段划水的身体转动,挪用到移臂上。现在再改,就必须彻底推翻以前形成的协调模式。如果你想保留一丝一毫以前的习惯,你就学不会。

------X版语录

我想我大概摸到了门径,但是意识上并没有这么清楚

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长池800热身+500自腿+蝶腿仰腿各100+分解1约1000(含戴掌200)+100分解2+配合若干

对分解1的认识进一步深入,加强身体发力的成分,尽量放松手臂,波波夫之所以平启大概是不想借助侧面拉伸的发力,当然配合起来还是要连贯,另外肢体的相对位置感也是重要目的之一,所以不能急于划臂,慢慢来体会位置和身体发力较好。

感觉上右侧高肘有改善,且在配合中的打腿有促进身体向前窜的感觉,当然还需视频验证,如果属实且定型的话,相信今年的7.16达标赛应该可以提高50米的成绩。

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